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減肥復胖好困擾 名醫做「這3點」維持身材20年不變!
減肥是許多女生一輩子努力的課題,也有許多人胖了再減、減了又胖,反反覆覆的反而降低基礎代謝率、讓自己越來越難瘦。已經維持身材20多年的醫師就現身說法,教大家如何瘦身不復法的3個方法。
據ETtoday報導,中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師,從心理、生理方面提出3個重點,可以在減肥後幫助維持身材不復胖,蕭敦仁自己就已經20多年都沒有發胖了。
蕭敦仁指出,第1點是每天起床量體重。他表示早上起床上完廁所後,身體的體重就是「淨重」,如果一早量到的淨重比昨天多,不妨回想一下昨天做了什麼荒唐事,當下就能立即戒除,不要讓當天增加的「活存」變成固定的「定存」,非常重要。第2點則是一定要睡好睡滿,蕭敦仁表示每天要睡飽7小時,這樣做的好處是食慾會下降,不會那麼容易嘴饞、想吃東西。睡飽也能讓精力變好,就能多做運動,對體重的控制也相當有幫助。
最後1點則是飲食建議,蕭敦仁強調不要吃「白色澱粉」。白色澱粉是指高升糖指數食物,例如白飯、白吐司、白饅頭、含糖飲料,這些食最近流行產品超人氣產品物都會讓血糖快速上升,讓身體立刻分泌胰島素,將這些糖份帶進脂肪細胞中,儲存下來而形成脂肪;而且這些食物會讓肚子容易復餓,更會讓人陷入增胖的惡性循環裡。
蕭敦仁表示,自己前1晚就會準備好隔天的早餐,以地瓜、堅果和無糖豆漿為主。地瓜不是白色澱粉,而是很好的碳水化合物來源;堅果富含營養和優質油脂,無糖豆漿則含優質蛋白質,每天從早餐開始就能攝取均衡營養。
噁!炸雞擦地板下油鍋 日店員惡搞掀全民怒火
日本相繼爆出店員惡作劇爭議,先前有店員砸冰塊,把湯勺放胯下,或是把魚丟垃圾桶後,再放回砧板,現在又有連鎖卡拉OK店店員,把炸雞拿來擦地板,再放進油鍋裡炸,影片上傳推特,立刻引發日本民眾怒火,店家也在第一時間,趕緊在官網發表聲明謝罪。
就是這個影片,再度引爆日本全民怒火,您真的沒看錯,店員把炸雞拿來擦地板,下一秒還直接放進油鍋裡,日本連鎖卡拉OK店「第一興商」,店員惡搞食物,還錄下影片上傳推特,掀起日本網友砲轟,但其實這是去年的影片。
新聞主播:「店家去年12月向警方報案,現在仍在搜查中。」
事發兩個月後,影片又被網友上傳推特,才又再度引發熱議,店家也二度在官網發表道歉聲明,然而近日日本已經相繼爆出三起店員惡作劇事件。
SUKIYA店員:「糟了糟了糟了,這個絕對會被開除,哈哈哈。」
1月底大型連鎖丼飯店,店員亂丟冰塊,還把湯勺放胯下比劃。
藏壽司店員:「接下來才是重點,把這個丟掉,哈哈哈。」
2月初,大型連鎖壽司店「藏壽司」大阪分店工讀生,把生魚片鮮魚丟垃圾桶後,再撈出來,放到砧板上,無良員工做出離譜行為拖累公司,餐廳業者也只能開除員工,發表聲明謝罪,但再多的道歉也挽不回被重創的企業形象。
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