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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北第二選區立委藍推黃桂蘭參選 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
新北第二選區立委參選人，國民黨將提名現任市議員黃桂蘭參選。圖／翻攝黃桂蘭臉書分享 facebook 新北國民黨、民進黨的區域立委參選人目前都有選區仍未確定人選，國民黨昨確定第二選區將由現任市議員黃桂蘭參選，民進黨還在徵詢相關人選。國民黨在新北仍有第二、三、四選區未確定立委參選人選，國民黨新北黨部主委李乾龍說，昨天下午3點經過提名小組討論後，確定第二選區（五超實用折價券代碼股、蘆洲、三重）由已積極跑基層的黃桂蘭參選，將提報給中央。李乾龍表示，第三選區（三重）有地方人士建請黨部徵召現任議員蔡明堂，因此會讓蔡有時間再思考；第四選區（新莊）的人選協調中，若無結果，就會開放給有意的參選人登記，現任議員陳選購指南2018流行產品明義、新北市青工會前會長陳茂嘉都有意參選。民進黨則有第九（永和、中和）、十一（新店、深坑、石碇、坪林、烏來）、十二（汐止、金山、萬里、瑞芳、平溪、雙溪、貢寮）選區未確定參選人，民進黨新北黨部執行長李建興表最近流行商品網路人氣商品top10示，都還在徵詢可能折價券代碼找便宜人選。李建興說，上周先處理全台有人選但還沒確定的選區，其餘選區還沒有人選的部分將持續徵詢，另外像第十二選區有現任時代力量立委黃國昌等部分，也還沒有進行討論。時代力量新北黨部主委陳志明表示，目前有一個選區徵詢政治素人願意參選，已將人選送至中央提名小組，另外也會爭取在第六選區（板橋西區）推派人選，第十一選區也在評估中。

愛做這兩件事台灣人成亞洲肥胖冠軍

記者李鴻典／台北報導

春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。

▲圖／資料照

大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。

要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。

凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。

凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。

攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。

在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。

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