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週末上菜／冷熱皆宜常備菜 「奶油蒜頭香草菇菇」 | 旅遊 | 聯合新聞網
分享 facebook 這是我們家最常見的吃菇方法，將菇菇全體手撕或刀切成條，用焦化奶油、新鮮香草和蒜末炒香，不用一下子香氣撩人的菇菇總匯就能出鍋。這道菜的香味來源之一，是一開始加熱至焦糖色，富有堅果香氣的奶油。焦化奶油時要專心顧鍋，因爲「焦化」到「燒焦」常常只是十幾秒之間的事。奶油搶先看網友超推千萬不要放的吝嗇，菇菇沒有吸收充足的油脂吃起來就會澀口。 香味來源之二，是煎的金黃的菇。所以把菇菇大量水分炒至蒸發後，單層平鋪維持一陣子不要翻動，讓菇菇有充分時間和鍋底接觸是很重省錢妙招特惠活動要的步驟。接著加入的蒜末、香草和白酒則是香味來源三。 分享 facebook 材料：無鹽奶油2大匙綜合菇（白玉菇、珊瑚菇、蘑菇、杏鮑菇、甚至泡發的黑木耳都行）約300克，全體撕或切成條蒜頭2瓣，切成末新鮮百里香1/2小匙，或其他喜歡的香草鹽適量黑胡椒適量白酒適量作法：1. 奶油放入炒鍋內，用中火加熱至融化後，繼續維持中火加熱至焦糖色。 分享 facebook 2. 放入菇菇，耐心拌炒至水分完全省錢妙招精選蒸發。 分享 facebook 3. 菇菇炒至水分收乾後，單層平鋪鍋內，維持一陣子不要翻動，讓菇菇有充分時間和鍋底接觸煎成金黃色。 分享 facebook 分享 facebook 4. 接著放進蒜頭、香草、適量鹽和黑胡椒調味，最後倒入白酒時利用酒汁將黏鍋底的菇菇碎屑用鍋鏟鏟起快速拌炒，起鍋即完成。 分享 facebook 想知道更多美食DIY分享，請上The Culinary Pair上班族省錢大作戰熱銷排行榜 姊弟煮廚想知道更多旅遊美食資訊，請追蹤按讚「udn走跳世界」
市售燕麥加工差很大 吃錯高熱量變胖
記者林彥汝、卓煥鈞／採訪報導 【 02/12 17:45 發稿 ｜ 20:36 更新：新增影音 】
很多人早餐愛吃燕麥，但市面上產品五花八門，有三合一燕麥片、燕麥飲或燕麥棒等，聽起來好像都很健康，那你就錯了！營養師說，細看這些產品的成份，你會發現糖、熱量相當高，燕麥的成份很少，吃多還容易變胖，建議吃最單純的燕麥粒或大燕麥片，營養最完整。
營養師劉怡里：「這個部分你看它煮出來的燕麥這樣稠稠的，其實它就是所謂的β-葡聚糖，那我們俗稱就是水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維其實對三高的人來講是有幫助的。」
營養師說，很多人會加牛奶，但建議最好偶爾換豆漿或優格，均衡營養。
營養師劉怡里：「理論上來講，因為燕麥是屬於比較高的植酸的成份，還有裡面含有比較高的磷的部分，那如果你長期每天都是用燕麥去加牛奶去做搭配，那有可能會影響到這個鈣的吸收。」
燕麥要吃得營養又健康秘訣就是越單純越好。
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