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NBA／三方交易成行 巴特勒將轉戰熱火 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
76人隊、熱火和獨行俠進行三方交易，巴特勒將前往南灘邁阿密。 美聯社資料照 分享 facebook 明星後衛巴特勒（Jimmy Butler）將轉戰熱火隊，還牽動76人隊、熱火和獨行俠的三方交易，成今天自由市場的另則重磅消息。 巴特勒先前就已傳出對加盟熱火很有興趣，合約價碼預計是4年1億4200萬美元，《ESPN》記者薛爾本（Ramona Shelburne）今天再追加消息，熱火和76人達成共識，熱火除把理查森（Josh Richardson）交易到費城，另外將開店送禮推薦暢銷產品後衛德拉基奇（Goran Dragic）送去獨行俠隊。巴特勒雖率灰狼隊2018年重返相隔14年的季後賽，但上季傳出隊友不合，曾在練習時指責唐斯（Karl-Anthony Towns）和維金斯（Andrew Wiggins）「很軟」，和灰狼總管雷登（Scott Layden）及教頭錫柏杜（Tom Thibodeau）也鬧不愉快，只再為灰狼出賽10場就被交易到76人。總計他2018到19賽季共出賽65場，繳出場均18.7分、5.3籃板、4助攻和1.9抄截成績單，季後賽更展現球星價值，率76人打進第二輪，特賣哪裡買和暴龍隊奮戰7場才敗給雷納德（Kawhi Leo抗漲享好禮nard）絕殺一擊。巴特勒球季後選擇跳脫合約，熱火和火箭隊都表現出積極招攬興趣，最終他決定轉戰邁阿密；76人雖損失4度入選明星賽的巴特勒，但也以4年1億900萬美元合約找來中鋒霍福購買熱賣商品特（Al Horford），不過明星射手瑞迪克（JJ Redick）也轉投鵜鶘隊。
上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網／記者黃思齊】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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