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吃益生菌這5大錯別犯 搭配洋蔥、香蕉...有你不知的好處 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
益生菌雖然愈來愈夯，但若服網路熱銷熱銷商品用方法錯誤，花錢買益生菌限定產品春節送禮推薦未必必買清單省荷包能夠發揮效果。 圖／營養師沈舉茀提供 分享 facebook 服用方法錯誤 花錢未必有效益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。台灣保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，益生菌愈來愈夯，若服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。增強免疫力除了可以食用益生菌，建議也要多吃蔬果、運動，維持正常生活作息。 圖／營養師沈舉茀提供 分享 facebook 腸道健康 能改善過敏體質根據統計，每3位國人就有1人為過敏所苦，且學童過敏盛行率逐漸攀升。台灣人工智慧發展學會調查國內800多名醫師，從醫師角度觀察患者對過敏認知，發現民眾最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。 分享 facebook 調查計畫主持人，台灣人工智慧發展學會理事長、北醫管理學院院長暨大數據中心主任謝邦昌表示，多數患者若上呼吸道或皮膚過敏，懂得適時求診，唯獨不認為腸胃不適可能是過敏，甚至有七成民眾不清楚腸道健康可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。益生菌要有效 保持活菌狀態台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀表示，腸道一直以來有「人體最大免疫器官」之稱，腸道健康有助減緩免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但坊間益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在「活菌」的狀態。1天最多吃1包或1錠就夠了開業小兒科醫師林應然則表示，部分民眾認為，服用益生菌愈多愈好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。蘇育儀說，根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、外食族、孕婦、排便不順、6個月以上嬰幼兒。免疫功能差 過量恐有反效果林應然提醒，對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好請益醫師。另外，服用益生菌要有耐性，蘇育儀指出，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但林應然提醒，若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。增強免疫力除了可以食用益生菌，也建議多攝取維生素C，鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量較多。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 健康力營養師沈舉茀建議，除了益生菌，腸道優勢菌叢的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等；而維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量最多，大家可適量攝取。改善過敏 益生菌只是方法之一許多人吃益生菌是為了改善過敏，但服用益生菌只是方法之一。蘇育儀表示，環境中過敏因子很多，常見三大過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。此外，劇烈氣溫變化、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發氣喘發作。過敏患者嚴重時應先就醫，日常保健要避免過敏原及規律作息。成人最常忽略的過敏症狀，有長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、皮膚過敏與眼睛掻癢 。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 營養師提醒，每人體質不同會導致過敏食物也不相同，若已知食物過敏原，就應盡量避開。 記者陳雨鑫／攝影 分享網購達人熱賣商品 facebook 沈舉茀指出，每個人體質不同，會導致自己過敏的食物也不盡相同，若已知食物過敏原，則應盡量避開，普遍而言，最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類，提醒民眾注意。
傳美承諾撤半數阿富汗駐軍 塔利班否認談定時程
稍早報導阿富汗民兵組織塔利班（Taliban）表示，美國承諾將在4月底前撤離半數駐阿富汗美軍，但塔利班官員6日改口，稱尚未就此事與美國政府談定時間表，並說談判仍在進行中。
俄羅斯新聞社（RIA）稍早引述在莫斯科和平談判的塔利班官員哈納菲（Abdul Salam Hanafi）所言報導，表示華府承諾4月底前會從阿富汗撤出半數駐軍。但這則報導在談判結束時遭到反駁，哈納菲否認他說過這些話。
路透社報導，哈納菲表示，未與分別會見塔利班談判代表的美國特使哈里札德（Zalmay Khalilzad）達成細部協議。他說：「我們到現在還沒同意。」
對4月撤軍一事，他表示：「這是我們的期望。這是我們的要求…我們要求外國軍隊盡速撤兵。」
阿富汗前總統卡賽（Hamid Karzai）是出席談判的反對派政治人物之一。他表示，討論的重點議題是阿富汗應擺脫外國軍隊。
卡賽表示，會談中幾乎就此事達成共識。他說：「這非常令人滿意。」
由於塔利班不承認阿富汗政府合法性，並拒與對方共坐談判桌，阿富汗政府未派人出席談判。阿富汗政府表示，這場談判不符合阿富汗最佳利益。
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