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新加坡3大肉骨茶「松發」要來了！台灣首店就在SOGO美食街 | 旅遊 | 聯合新聞網
名列「新加坡三大肉骨茶名店」，已經連續3年獲得《新加坡米其林》必比登推介的「松發肉骨茶」，即將進駐台北「SOGO復興館」網友超推開箱炫耀文。屆時民眾將可零時差享受松發充滿白胡椒嗆辣感的湯頭與豬肋骨人氣商品排行榜特惠活動。創立於1969年的松發，與黃亞細肉骨茶、發起人肉骨茶並列「新加坡三大肉骨茶名店」，其肉骨茶的特色，就是選用豬肋骨，並與蒜頭、白胡椒等食材慢煮而成，湯色清淡但卻有著濃郁的胡椒味，屬於潮州式的口味。顧客不僅可以單吃肉骨茶，還可以添加油條入湯，享受吸飽湯汁的滋味。另外店內所供應的多樣滷菜，也是不少粉絲的心頭好。 在三大肉骨茶名店中，黃亞細已經率先於2018年7月登台。而松發於今年5月底首度傳出將近駐台灣的消息，引起粉絲的高度注意。目前已確認全台首間松發，將開設便宜團購於台北SOGO復興館美食街，預計今年8月開幕，民時尚商品介紹眾可以耐心等候。松發肉骨茶預計將進駐SOGO復興館。圖／擷取自Song Fa Bak Kut Teh 松發肉骨茶粉絲頁 分享 facebook
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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