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超消暑！竹市府前廣場噴水設施開放 快來清涼一夏 | 旅遊 | 聯合新聞網
新竹市政府前廣場噴水設施6/29起開放，天氣炎熱，湧入不少家長帶著孩子來戲水，市府也提供水槍供大小朋友同樂，小朋友玩得全身溼透，興奮尖叫，家長忙在選購指南網拍熱門產品一旁拍照，有的也拿著水槍加入戰局，現場充滿歡笑聲，大人小孩玩得暑氣全消。新竹市政府前廣場噴水設施今天起開放，還有水槍可借，小朋友玩得全身溼，興奮尖網路人氣商品top10叫。記者黃瑞典／攝影 分享 facebook 市府行政處長白舒樺說，市府噴水廣場水2018流行商品熱賣產品質經過殺菌、消毒，具備游泳池等級的水質衛生，水源也不斷循環再利用，不浪費水資源，噴出的水壓是緩升、緩降，小朋友可以放心玩水。 噴水池周圍設有護欄，也有工作人員協助看顧小朋友的安全，可安全無虞的玩樂，市府免費提供水槍租借（數量有限），1樓服務中心內設有更衣室，放置紙毛巾、吹風機、梳子及飲水等供民眾使用。今年噴水時間為每周一至周五，每天早上8點、中午12點各開放噴水15分鐘，下午5點加碼連續2小時噴水至晚上7點，周六、日與國定假日則從下午3點起至晚上7點，連續4小時不間斷噴水，讓大小朋友一次玩個夠。新竹市政府前廣場噴水設施今天起開放，小朋友玩得全身溼，暑氣全消。記者黃瑞典／攝影 分享 facebook 新竹市政府前廣場噴水設施今天起開放，小朋熱銷排行榜購物友玩得全身溼，暑氣全消。記者黃瑞典／攝影 分享 facebook
大林慈醫提醒 年後減重少吃多動
春節假期結束，許多人過年期間吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
在飲食技巧方面，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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