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下面附上一則新聞讓大家了解時事
伊朗自爆濃縮鈾存量超標 恐製成核子彈
伊朗最近表示，他們的濃縮鈾儲存量，已經超過2015年核協議設定的300公斤上限，美國總統川普痛罵伊朗玩火，伊朗則放話，說7月7日後，要把濃度再提升，威脅可能製造核子武器。
伊朗的核武設施，又再蠢蠢欲動，美國總統川普宣布，退出2015年歐巴馬政府時期，簽署的伊朗核協議後，伊朗氣壞了
伊朗總統羅哈尼(2019.6.25)：「你向世界證明你不可靠，可毀壞任何協議，你不遵守你簽名的東西。」
2015年7月15日，伊朗跟美國俄羅斯還有歐盟簽訂了核協議，照片中的伊朗外長札里夫笑得樂開懷，但兩年後，札里夫卻向世界宣布
伊朗外長扎里夫：「我們的下一步，是要把濃縮鈾濃度提高，超過協議中制定的3.67%。」
兩年前的協議中規定，伊朗15年內只可生產濃度3.67%以下的濃縮鈾，因為一旦濃縮鈾濃度超過20%，再繼續用離心機分離有機會成為核武原料。
智庫學者瓦艾斯：「如果它(鈾-235)提煉到低濃縮鈾，濃度從3%或最高到20%，這可以用在民用核反應爐，如果鈾-235濃度到90%，就可以用來做核武。」
現在伊朗不僅要提高濃度，還想提高濃縮鈾的存量，因為伊朗曾持有的一萬公斤高濃度濃縮鈾，在簽署核協議後，大幅縮水。
記者：大力推薦CP值爆表「協議要求伊朗放棄97%的濃縮鈾，庫存量從一萬公斤降到3百公斤。」
美伊情勢升溫後，伊朗不想再乖乖遵守協議。
伊朗原子能組織發言人卡馬萬迪：「在未來十天內，我們的濃縮鈾庫存，會超過300公斤。」
伊朗還設下七七大限，總統羅哈尼說，過了7/7日，他們會把濃縮鈾的濃度調到他們要的任何等級，聯合國跟美國的「關心」，伊朗沒在怕。
聯合國發言人杜雅里克：「秘書長非常關注伊朗共和國，低濃縮鈾的儲存量有可能，超過伊朗核協議限定的量。」
美國總統川普：「沒沒什麼話要對伊朗說，他們知道自己在幹嘛，他們知道自己在玩什麼，我想他們在玩火，所以..沒有任何訊息要給伊朗。」
川普砲轟伊朗根本就是在玩火，繼續制裁，但沒有退出核協議的歐盟，跟伊朗打算繼續往來。
記者：「上週五(6/28)歐盟協議簽署者，跟伊朗代表在維也納會面，討論百萬資金做為Instex，這個支援貿易兌匯工具，可以繞過美國制裁。」
伊朗濃縮鈾存量超過規定，核協議瀕臨破局，學者指出美伊都不想要戰爭，但現在歐盟也捲入這場紛爭，讓中東情勢更複雜難解
「腹」債累累？把握收假1週內減脂肪
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）9天的農曆春節假期剛結束，過年期間滿桌年菜珍饈與各式零食，是否也讓你返工後「腹」債累累？趙函穎營養師提醒，年節期間多肉、高油、高糖份飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，除了圓滿小腹造成外觀困擾，置之不理長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。
所幸，內臟脂肪雖然容易累積，卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食與有氧運動消除。趙函穎營養師提醒，開工後7天是最關鍵的「內臟減脂期」，建議透過豆漿順應式補償法，因應不同飲食偏執族群的口味喜好、問題點進行營養素補償，提高年後減重成功率、兼顧健康需求。
內臟脂肪主要堆積於腹部 容易因飲食習慣不良急速增加
趙函穎營養師說明，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪。皮下脂肪會全身性分布，造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾。而內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵是突出的小腹，其特性是容易因不良的飲食習慣急速增加，但相對也可以透過飲食控制快速降低。
年節期間失控的多肉、高油、高糖份飲食加上各式聚餐，最容易造成內臟（腹部）脂肪快速堆積，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞。把握年假後7天的內臟減脂期，以高纖、蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取搭配有氧運動。
高纖、蛋白質飲食搭配運動 2階段減脂
趙函穎營養師表示，肉食族吃進過多油脂導致的腰內肉；火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖；甜食控因吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等偏執系飲食問題，也可透過高纖豆漿順應式補償法解決。
階段1） 高纖豆漿補償餐＋有氧運動／
年後關鍵7天，透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取。豆漿的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，大豆蛋白質則可提供基本營養需求與飽足感。搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹。
階段2） 高纖豆漿補償餐＋局部重訓／
持續高纖、蛋白質飲食，並加入局部重訓。此時大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配適當重訓可以美化曲線，增加肌肉、減少皮下脂肪。
肉食族、火鍋狂、甜食控 吃對食材健康又合口味
高纖豆漿補償餐的選擇上，肉食族、火鍋狂、甜食控則可以有順應式的吃法，例如肉食族可以搭配高麗菜捲或關東煮、杏鮑菇等高纖食材，平衡高油、高蛋白攝取問題，同食滿足吃肉的慾望；火鍋狂可以搭配香蕉、芭樂等含鉀水果，及海藻沙拉等含碘飲食，平衡鈉攝取過量問題；甜食控則可以搭配口感微甜但又非精緻澱粉的地瓜、玉米，平衡甜食控的糖份攝取超標問題。想在開工後迅速還清「腹」債，趙函穎營養師一周食譜搭配術，教你簡單吃回自信美型。
1） 肉食族／
‧秘訣／用各種蔬果、菇類的高纖補償過量攝取的脂肪與膽固醇。口感扎實富含蛋白質的菇類，滿足想吃肉的慾望。
‧建議食材／苦瓜、高麗菜、花椰菜、玉米筍、牛番茄、香菇、木耳。
2） 火鍋狂／
‧秘訣／用高鉀水果、含碘食材搭配，透過礦物質幫助鹽分代謝、補償重鹹口味。昆布捲與各式菇類滿足熱呼呼食物的偏好。
‧建議食材／香蕉、芭樂、蘋果、小番茄、莓果、菇類、海藻、菠菜、茼蒿。
3） 甜食控／
‧秘訣／用根莖類食材等非精緻澱粉微甜的特性，補償糖份及精緻澱粉的過量攝取。搭配低脂蛋白質的補充，滿足對甜味與澱粉類飽足感的渴望。
‧建議食材／地瓜、玉米、南瓜、馬鈴薯、雞蛋、雞胸肉。
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