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紐約同志遊行 15萬人散播愛 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
美國紐約六月卅日舉行同志大遊行，紀念同志運動史上標誌性事件「石限定折扣價特惠組合牆暴動」五十周年。 （法新社） 分享 facebook 紐約市六月卅日在曼哈頓大道和第五大道舉辦同志大遊行，紀念美國同性戀權益運動關鍵事件「石牆暴動」五十周年。英國衛報報導，共十五萬人組成七百個隊伍參加遊行，更多觀眾在路旁為他們歡呼。遊行民眾揮舞著各個國家國旗和彩虹旗，表達網路熱銷產品送禮酒推薦支持同性戀者等「LGBTQ」族群權益。LGBTQ包括男女同志（Gay、Lesbian）、雙性戀（Bisexual）、跨性別者（Transgender）、酷兒（Queer）。台灣團隊也因台灣成為亞洲第一個同性婚姻合法的國家，而備受矚目。 紐約市自一九七○年開始舉辦同志遊行，紀念「石牆暴動」事件。一九六九年，警察前往美國紐約市同志酒吧「石牆酒吧」（Stonewall）臨檢，發生暴力衝突。後來石牆暴動被認為是美國首次同性戀者反抗政府而遭到迫害，也是同志權力運動發跡之一。美國紐約六月卅日舉行同志大遊行，台灣同志運動先驅祁家威也參與。 （中央社） 分享 facebook 六月卅日一早九點卅分，另一場「省錢大作戰僅此一檔同性戀解放遊行」已開始在石牆進行，一路走向中央公園。該遊行主辦單位Reclaim Pride聯盟表示，紐約的年度同志大遊行變得太商業、政治化，不能表達石牆暴動的精神。兩場同志遊行顯示LGBTQ族群間的緊張。The Gay Metropolis作者凱沙表示，兩場遊行他都將參加。他說，兩場遊行皆代表LGBTQ的正向改變是有可能的，參與者必須持續努力達成同志訴求。紐約市每年六月舉辦為期一個月的石牆暴動紀念活動。廿九日的紐約自豪路跑活動創下紀錄，一萬名跑者完成路跑抵達中央公園。「世界同志自豪大遊行」為整個月的石牆紀念活動劃下句點。結合「紐約同志大遊行」，紐經典產品2018流行商品約這次將遊行升級為「世界同志自豪大遊行」。紐約市警察局在這個月稍早為石牆暴動道歉，並表示目前沒有收到任何對於遊行的威脅。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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